Ma waxaad raadinaysaa hab dabiici ah oo kor loogu qaado caafimaadkaaga guud? Ha ka fogaan quercetin, oo ah flavonoid awood leh oo laga helo ubaxa, caleemaha iyo miraha dhir badan. Quercetin waa mid ka mid ah antioxidant-ka ugu awoodda badan ee dabiiciga ah, oo loo yaqaan faa'iidooyin caafimaad oo badan iyo sifooyinka kor u qaada difaaca jirka. Xaruntan cajiibka ah waxay ku timaadaa qaabab badan, oo ay ku jiraan supplements, taasoo ka dhigaysa mid sahlan waligeed in lagu daro hawl maalmeedkaaga caafimaadka ugu fiican.
Quercetinwaa iskudhis kala duwan oo leh faa'iidooyin caafimaad oo badan. Sida antioxidant awood leh, waxay ka caawisaa la dagaallanka diiqada oksaydhka waxayna ka ilaalisaa unugyada jidhka waxyeelada ay keenaan xagjirrada xorta ah. Intaa waxaa dheer, quercetin ayaa lagu muujiyay in ay leedahay sifooyin anti-bararka, taas oo ka dhigaysa doorasho aad u fiican shakhsiyaadka raadinaya inay taageeraan caafimaadka wadajirka ah oo ay yareeyaan bararka jirka oo dhan.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan eequercetinwaa awooda ay ku taageerto habdhiska difaaca caafimaadka qaba. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in quercetin ay gacan ka geysan karto habaynta jawaab-celinta difaaca waxayna taageertaa difaaca dabiiciga ah ee jirka ee ka hortagga caabuqa iyo cudurrada. Markaad ku darto quercetin jadwalkaaga maalinlaha ah, waxaad siin kartaa habka difaacaaga taageerada dheeraadka ah ee uu u baahan yahay si uu u ahaado mid adag oo adkeysi leh, gaar ahaan wakhtiyada walaaca sii kordhaya ama isbeddelada xilliyeed.
Marka laga soo tago sifooyinka difaacooda kor u qaada.quercetinayaa la muujiyey inuu taageero caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in quercetin laga yaabo inay gacan ka geysato kor u qaadida heerarka cadaadiska dhiigga ee caafimaadka leh iyo taageeridda guud ahaan shaqada wadnaha. Markaad ku darto quercetin jadwalkaaga fayoqabka maalinlaha ah, waxaad qaadi kartaa tillaabooyin firfircoon si aad u ilaaliso nidaamka wadnaha iyo xididada caafimaadka leh, taageeridda caafimaadkaaga iyo fayoqabkaaga muddada dheer.
Markaad dooranayso kabka quercetin, waa muhiim inaad doorato badeecad tayo sare leh oo bixisa faa'iidooyin caafimaad oo buuxa. Raadi kaabooyin ay ku jiraan saafi ah, quercetin bioavailable si aad u hubiso in jidhkaagu si fudud u nuugi karo oo uu ka faa'iidaysan karo xaruntan xoogga badan. Intaa waxaa dheer, tixgeli inaad doorato kabitaan isku daraya quercetin iyo maaddooyinka kale ee dheeriga ah, sida fitamiin C iyo bromelain, si kor loogu qaado faa'iidooyinka guud.
Gabagabadii,quercetinwaa xarun cajiib ah oo leh faa'iidooyin caafimaad oo ballaaran. Adigoo ku daraya kabka quercetin tayo sare leh ee hawl maalmeedkaaga, waxaad taageeri kartaa habka difaacaaga, kor u qaadida caafimaadka wadnaha, iyo la dagaalanka cadaadiska oksaydhka adigoo ku raaxaysanaya faa'iidooyinka dabiiciga ah ee flavonoid-kan xoogga leh. Fur faa'iidooyinka quercetin maanta oo qaado tillaabada ugu horreysa xagga caafimaadka ka caafimaad badan, xooggan!
Waqtiga boostada: Jan-10-2024
