Dhibaatooyinka hurdada,melatoninnoqda xal
Nolosha degdegga ah iyo shaqada cadaadiska sare ee bulshada casriga ah, dadku waxay la kulmaan dhibaatooyin badan oo hurdo ah.
Dhibaatooyinka hurdada ayaa noqday dhibaato caadi ah oo adduunka oo dhan ah, iyo melatonin, sida hormoonka dabiiciga ah, ayaa loo arkaa inay tahay hab wax ku ool ah oo lagu xalliyo dhibaatooyinka hurdada. Hurdadu waa qayb aan laga maarmi karin oo ka mid ah caafimaadka aadanaha. Waxa ay door muhiim ah ka ciyaartaa nidaaminta caafimaadka jidhka iyo maskaxda, soo celinta xoogga jidhka iyo horumarinta waxbarashada iyo xusuusta. Si kastaba ha ahaatee, bulshada casriga ah, dad aad u tiro badan ayaa wajahaya dhibaatada hurdo la'aanta iyo tayada hurdo-xumada, taas oo caqabad weyn ku ah caafimaadka adduunka.
Sida laga soo xigtay Ururka Caafimaadka Adduunka, in ka badan 30% dadka adduunka ayaa la ildaran dhibaatooyinka hurdada. Dhibaatooyinkaas waxaa ka mid ah hurdo la'aan, hurdo la'aan, hurdo la'aan iyo hurdo la'aan. Dadku waxay muddo dheer raadinayeen habab ay ku wanaajiyaan tayada hurdada, iyo melatonin, oo ah hormoon dabiici ah, ayaa si weyn loo daraaseeyay oo loo adeegsaday. Melatonin waa hoormoon uu soo daayo qanjidhada pineal kaas oo door muhiim ah ka ciyaara nidaaminta saacada noolaha ee jidhka iyo wareegga hurdada. Guud ahaan, marka ay madoobaato habeenkii, qanjidhada pineal ayaa soo baxa
melatonin, taas oo ina dareensiisa hurdo; halka kicinta iftiinka ifaya inta lagu jiro maalintii ay joojiso dheecaanka melatonin, taasoo naga dhigaysa soo jeed. Si kastaba ha ahaatee, dadka ku nool nolosha casriga ah ayaa inta badan dhib ku ah ilaha iftiinka macmalka ah, taas oo keenta in la xakameeyo dheecaanka melatonin, taas oo saameynaysa tayada iyo tirada hurdada.
Daraasaduhu waxay muujiyeen in melatonin ay gacan ka geysan karto habeynta wareegga hurdada iyo hagaajinta saameynta hurdada. Ma gaabin karto oo keliya wakhtiga lagu seexdo, laakiin sidoo kale waxay dheerayn kartaa wakhtiga hurdada waxayna hagaajinaysaa tayada hurdada. Intaa waxaa dheer, melatonin waxay sidoo kale leedahay antioxidant, ka-hortagga walbahaarka iyo saameynta anti-bararka, waxayna saameyn togan ku leedahay caafimaadka iyo shaqada difaaca jirka.
Sababtoo ah doorka gaarka ah ee melatonin ee habeynta hurdada, waxaa jira waxyaabo badan oo melatonin ah oo kaabis ah suuqa maanta. Kaabayaashan waxaa sida caadiga ah afka laga qaataa waxaana la siiyaa kuwa hurdadu ku dhibto. Si kastaba ha ahaatee, waxaan u baahanahay inaan fiiro gaar ah u yeelano doorashada noocyada caadiga ah ee lagu kalsoonaan karo iyo soo saarayaasha si loo hubiyo badbaadada iyo waxtarka alaabta.
Marka lagu daro dheellitirka melatonin, hagaajinta caadooyinka qaab nololeedku sidoo kale waa cabbir muhiim ah si loo hagaajiyo dhibaatooyinka hurdada. Diyaarso shaqada iyo wakhtiga nasashada si macquul ah, ka fogow dhammaan noocyada kicinta faragelinta inta ugu badan ee suurtogalka ah, oo kordhi wakhtiga jimicsiga iyo nasashada, kuwaas oo dhammaantood gacan ka geysan kara hagaajinta tayada hurdada.
Marka la soo koobo, dhibaatooyinka hurdada waxay noqdeen dhibaato caadi ah oo adduunka oo dhan ah, iyo melatonin, sida hormoonka dabiiciga ah, ayaa si ballaaran loo isticmaalaa si loo hagaajiyo tayada hurdada. Melatonin waxay leedahay shaqooyin nidaaminta saacadaha noolaha, kor u qaadida hurdada iyo hagaajinta tayada hurdada, waxayna saameyn togan ku leedahay nidaaminta dhibaatooyinka hurdada. Si kastaba ha noqotee, marka la isticmaalayo melatonin supplements, waxaan u baahanahay inaan doorano calaamad la isku halayn karo oo aan raacno habka isticmaalka saxda ah si loo gaaro natiijooyinka ugu fiican. Isla mar ahaantaana, hagaajinta caadooyinka nolosha iyo abuurista jawi hurdo oo wanaagsan ayaa sidoo kale ah tallaabooyin muhiim ah oo lagu hagaajinayo dhibaatooyinka hurdada.
Waqtiga boostada: Jul-05-2023
