Sanadihii la soo dhaafay, jimicsiga jirdhiska ayaa ku faafay adduunka, dad aad u tiro badan ayaa bilaabay inay fiiro gaar ah u yeeshaan caafimaadka iyo jimicsiga. Iyo raadinta si dhakhso ah, hab waxtar leh oo lagu helo taam, kaab cusub oo awood leh ayaa helaya feejignaan badan - creatine monohydrate.
Creatine monohydrate waa walax ka kooban amino acids, taas oo inta badan laga helo unugyada muruqa ee jidhka bini'aadamka. Waxaa loo beddelaa fosfatka creatine ee murqaha si ay u bixiso tamar waqti gaaban, tamar sare leh. Sababo la xiriira sifooyinka biochemical ee gaarka ah, creatine monohydrate waa adjuvant wax ku ool ah si kor loogu qaado xoogga muruqa iyo awoodda qarxa.
Daraasaduhu waxay muujiyeen in creatine monohydrate ay kordhin karto kaydka ATP ee muruqa, waxay dheereyn kartaa waqtiga jimicsiga xoogga badan iyo kordhinta awoodda qaraxyada muruqa. Tani waxay ka dhigaysa creatine monohydrate kabka doorashada ee ciyaartoy badan iyo kuwa xiiseeya jimicsiga. Hadday tahay tababarka xoogga, dulqaadka ama awoodda, creatine monohydrate waxay ka caawin kartaa ciyaartoyda inay si fiican u qabtaan.
Intaa waxaa dheer, daraasaduhu waxay ogaadeen in creatine monohydrate ay kordhin karto fuuq-celinta unugyada muruqa, taas oo horseedaysa korodhka xajmiga unugyada muruqa. Korodhkan xajmiga unugyada muruqa ayaa loo arkaa tilmaame muhiim u ah koritaanka murqaha iyo soo kabashada. Sidaa darteed, monohydrate creatine ma aha oo kaliya faa'iido u leh hagaajinta waxqabadka isboortiga, laakiin sidoo kale waxay saameyn togan ku leedahay kordhinta murqaha iyo kor u qaadida koritaanka murqaha.
Waxaa xusid mudan in creatine monohydrate, oo ah kabitaan cunto ah oo sharci ah oo badbaado leh, si weyn loo aqbalay loogana adeegsaday waddamo badan. Marka laga soo tago doorka ay ku leedahay kor u qaadida waxqabadka ciyaaraha fudud iyo kor u qaadida koritaanka murqaha, creatine monohydrate ayaa sidoo kale la ogaaday in ay leedahay saameyn difaac ah oo lagu hagaajinayo shaqada garashada iyo ka hortagga cudurrada neerfaha sida cudurka Alzheimers.
Si kastaba ha ahaatee, in kasta oo creatine monohydrate loo tixgeliyo kaab badbaado leh, waxaa jira qaar ka mid ah digniinaha isticmaalkeeda. Marka hore, ka hor inta aan la isticmaalin creatine monohydrate, caafimaadka shakhsiga ayaa u baahan in la qiimeeyo oo uu la taliyo dhakhtar. Marka labaad, qaadashada ku filan ee cuntada iyo biyaha la cabbo ayaa saameyn weyn ku leh nuugista iyo waxtarka monohydrate creatine.
Ugu dambeyntii, isticmaalka saxda ah iyo qorsheynta saxda ah ayaa sidoo kale fure u ah hubinta waxtarka iyo badbaadada creatine monohydrate.
Gebogebadii, creatine monohydrate ayaa si degdeg ah u samaysay calaamadeeda adduunka jirdhiska sida kabitaan cunto oo leh sifooyinka dheeriga ah ee xoogga leh. Ma aha oo kaliya inay hagaajiso xoogga murqaha iyo awoodda, waxay sidoo kale saameyn togan ku leedahay kor u qaadida korriinka murqaha iyo hagaajinta shaqada garashada. Si kastaba ha ahaatee, waa in aan la tashano xirfadle ka hor inta aan la isticmaalin, oo aan raacno mabda'a isticmaalka habboon si loo hubiyo ammaankeeda iyo waxtarkeeda.
Waqtiga boostada: Juun-30-2023
